テレビのニュースでも取り上げられていましたが、インフルエンザが流行しているようですね(´・ω・｀)

私の周りでも、インフルエンザにかかった方がチラホラと。。。

インフルエンザにかかる前に、病気などにかかりにくい体力づくりも必要ですよね( ^ω^ )

インフルエンザに限らず、病気にならないための栄養素は、タンパク質・ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＤ・乳酸菌などです。

 

●タンパク質・・・肉、魚、卵、大豆食品(納豆・豆乳・味噌・おから)、乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト）

 

 

●ビタミンＡ・・・レバー、緑黄色野菜(人参、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草)、卵、うなぎ

 

●ビタミンＣ・・・柑橘類、野菜(キャベツ、小松菜、ほうれん草、ピーマン、レンコン、ブロッコリー)、いも(ジャガイモ、さつまいも)

 

●ビタミンＤ・・・魚、きのこ、卵

 

●乳酸菌・・・発酵食品(ヨーグルト、納豆、味噌、漬物、チーズ)

 

写真は味彩センターで販売しているものを載せました♪

味彩センターに来れば、ほとんどの物が揃いますよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ぜひ一度味彩センターに来てくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

私が調べてみた情報なので、正確ではないかもしれませんが(;^_^A

ただ、上記に載せた物に限らず、いろいろな栄養素をバランスよく摂取することが大事ですよね♬

私もバランスの良い食事を心がけようと思います(*^-^*)

 

※写真は平成31年1月19日に撮影したものです。価格は今現在のものですので、予めご了承ください。